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怎样打乒乓球入门基本功

网站编辑:澳门十六浦-澳门十六浦赌场-澳门十六浦线上官网 │ 发表时间:2020-02-06 06:11:32 

  乒乓球技术中的直拍推挡,是乒乓球基本功的重要一项,或许因为中国人使用筷子的原因,中国乒乓球爱好者在运用直拍推挡的时候,都格外顺手。

  最初级的推挡就是挡球,它的主要特点是站位距球台更近,动作小,速度快,在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。

  而进阶的推挡,其实还衍生出快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等技术动作。

  有球友曾说,好的发球,能够让你在比赛中多赢3分。这句话不假。当然,我们今天重点讨论的只是好发球对直拍选手的意义。

  必须再次强调,直拍的握法和手指的位置,注定了它在发球时能够比横拍更加灵活多变,所以我们有时候会看见很多横拍选手都是用直拍握法来发球。

  在发球的时候,直拍手腕的转动范围更大,手指细微的变化就能调整出不一样的旋转、线路,让你的对手摸不着北,所以直拍选手练好发球绝对是如虎添翼。

  3.1、基本步法练习:侧身单足跳,这个练习的目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量。练习时,单足立起,向左跳时左脚在前,向右跳时右脚在前,以脚掌的内侧用力;单腿跳、蛙跳、蹲走。根据个人身体素质自行把握运动量,一般宜在早晨锻炼时进行,场地有沙坑最好,草地和较干燥的泥地亦可!

  3.2、单拍节奏练习:此法既可训练简单步法,也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法。所谓单拍就是将向某一方向移动的一种步法做1遍以后,又反方向将同一种步法做1遍。以并步为例,先做1遍向左移动的动作,然后做1遍向右移动的动作,如此反复。向左移动完成时,徒手做正手攻球动作,向右移动完成时,徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球,这样做的目的是使自己具备还原意识以及实战应用意识。

  1、抽球练习:即自己找到一张靠墙乒乓桌,你将球在自己一方弹起,再立刻向对方桌面抽去,球与桌面发生剧烈碰撞之后,再弹至墙面,最后再次发生反弹,球再次落至自己桌面,这时你再向球抽去,发生同样运动,以此类推。这是比较高难度的练习了。

  2、颠球练习:颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法,练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前,另一手将球轻轻抛起,当球下落接近球拍时,用球拍轻轻向上颠球,反复进行,颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

  3、削球练习:对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高,近搓远搓、定点随意的情况下,方才练习削球,搓球比较稳定,而削球因为拍头的弧形移动,导致乒乓球位置漂移,这是两种不同的方式,如果搓球练习中穿插削球练习,可能会在实战中搓不出好球来,而搓球是实战中运用最多的技术。

  这是一项老少皆宜的体育项目,不受年龄限制,只要身体条件允许,小孩老人都可以玩,从安全性方面讲对抗性较弱,没有身体碰撞,科学锻炼的话的伤害性极小,不易受伤。还是一项室内运动,干净,投资也少,不太受时间和人数的限制,场地要求也比较简单。此外还可广交朋友,增进友谊,大家通过乒乓球聚在一起交流下技术,交流下心得,增进了感情。缺点也有,就是执拍手一侧的肌肉锻炼的要比非执拍手一侧发达,时间长了两侧胳膊明显不一样,一个粗,一个细。腿部也会有同样的变化。而且这项运动比较精细,动作要求必须规范,不规范的话容易受伤。想打好乒乓球,必须在正确理论指导的情况下,至少练习三年基本功的思想准备,刚学球的一开始就正规动作,进步会非常快,就怕以前练过,动作都是错的,还得把旧得改掉,再学正确的,这个有点难度。